טורטייה עדשים כתומות
טורטייה עדשים כתומות ! מ 2 מרכיבים בלבד🤩
אבל אפשר לגמרייי להכניס לשם רצועות חזה עוף/טופו או גבינות למיניהן! מנה מלאה ועשירה בחלבון ויטמינים ומינרלים. בטורטייה אחת יש כ - 8 גרם חלבון ו 83 קלוריות. לטורטייה - לי יצא 8 יחידות תלוי בגודל המחבת: כוס עדשים כתומות 2 כוסות מים להשרות את העדשים במשך שעתיים אופן הכנה: לאחר ההשרייה, נסנן את המים ונעביר לבלנדר. נוסיף כוס וחצי מים חדשים, מלח ואבקת שום. להפעיל את הבלנדר לדקה, לשמן מחבת נון סטיק וליצוק למחבת על אש נמוכה עד שרואים בועות ולהפוך לצד שני. תרגישו חופשי לגבי התוספות מעל אני הלכתי על הגרסה הצמחונית - ממרח פסטו, עגבניות שרי, אבוקדו, מלפפון, עלה בזיליקום וזילוף של טחינה מעל. ניתן להגדיל את כמות החלבון ע״י הוספה של רצועות חזה עוף, טופו או גבינות. ❣️תהנו