• hadar311

סלמון במעטפת נייר אפייה

חד משמעית זאת הדרך הכי מוצלחת להכין דג שלם !

גם פילה של דג, התוצאה תמיד תהיה עסיסית ומרשימה.

מנה קלילה, זריזה, והכי חשוב מזינה.

אני תמיד פותחת את המקרר, רואה את הירקות הבודדים שנותרו לי מהסופ"ש וזורקת אותם אל תוך התנור,

כי אין כמו ירקות אפויים.


איך מכינים?

קודם כל, זה יכול להיות כל ירק שתבחרו

אני החלטתי להכניס עגבניות שרי, כוסברה וברוקולי.

פורסים נייר אפייה ומניחים עליו את פילה הדג

בקערה כותשים 4 שיני שום + 2 כפות שמן זית

מערבבים יחד ומברישים את הדג.

לאחר מכן מפזרים את הירקות שבחרנו סביב הדג

מתבלים במלח לפי הטעם ומברישים את שאר השמן זית שנותר בקערה על הירקות שהוספנו.

עוטפים את הדג עם הירקות בצורה של סוכרייה

ומכניסים לתנור ל 15 דק.


במנה כזאת העשויה מ 200 גרם דג סלמון

יש 416 קלוריות

ו 40 גרם חלבון.

מעבר לכך הסלמון נותן לנו עוד כ"כ הרבה מעבר.

עוד לא הכנתם? זה זמן

בתיאבון


8 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

CONTACT

ליאתיס
0542596500
liatesway@gmail.com
הדקל 1, באר שבע