אימון הדגל בסטודיו -  

המכשירים עובדים על עיקרון התנגדות קפיצים אשר בעזרת נוכל לבנות שרירים חזקים, ארוכים ואלסטיים. המכשירים מאפשרים ליצור איזון בין המפרקים מבלי להפעיל עליהם לחץ תוך תמיכה מקסימלית, וסביבם נבנים שרירים יציבים ומאוזנים. 

יתרונות השיטה הם בחיזוק כל שרירי הגוף בצורה מאוזנת (מהמייצבים העמוקים ביותר, לתומכי השלד, שרירים מניעים שטחיים ושרירי הגפיים, כאשר הדגש הוא על חיזוק שרירי הליבה, מציאת אורך בגוף והענקת גמישות לשרירים.

 השיטה מיועדת לכל קשת האוכלוסיה, כל הגילאים והרמות: לאנשים בריאים הרוצים להתחזק ולשפר את יכולות התנועה ולעצב את גופם | ספורטאים ורקדנים לשיפור יכולותיהם וצרכיהם הספציפיים | נשים בהריון ולאחר לידה | צרכי שיקום וטיפול, עם ולאחר פציעות ומחלות, פציעות גב, מפרקים, שרירים ורצועות, טיפול בכאב ושיפור יציבה לקויה

• השיעור מחולק על פי רמות ויש להגיע ראשית לשיעור מתחילים. 

• משך השיעור : 50 דק 

• האשטג: חיזוק, שרירי ליבה, יציבה, טווחי תנועה, כח, גמישות.